Close your eyes, and imagine that your awareness is as big as the sky — expansive and serene. As thoughts pop up (which they will do), just notice them. Can you see each thought as a bird flying through the vast sky of awareness? Can you watch the thought as you would a bird, with curiosity, and without knowing what will happen next? Is the bird (thought) fast or slow, loud or quiet, reassuring or frightening? Can you notice the bird (thought) without trying to argue with it, without deciding whether you like it or not, without trying to cling to it or make it go away? Can you just be aware of it?
Cierra los ojos e imagina que tu conciencia es grande como el cielo, expansiva y serena. A medida que surjan pensamientos (que lo harán), solo fíjate en ellos. ¿Puedes ver cada pensamiento como un pájaro volando por el vasto cielo de la conciencia? ¿Puedes mirar el pensamiento como lo harías con un pájaro, con curiosidad y sin saber qué pasará después? ¿Es el pájaro (pensamiento) rápido o lento?, ¿ruidoso o silencioso?, ¿tranquilizador o aterrador? ¿Puedes fijarte en el pájaro (pensamiento) sin intentar discutir con él, sin decidir si te gusta o no, sin intentar aferrarte a él o hacer que se vaya? ¿Puedes solo ser consciente de que está allí?